Физическая активность чрезвычайно важна для организма, даже совсем крохотно­го. Поэтому не будем откладывать дело в долгий ящик и прямо сейчас приступим к разучиванию младенческих гимнастических комплексов. Делай - раз!

Теоретическая часть. Зачем это нужно?

Гимнастика с элементами массажа оказывает благотворное влияние на нервную систему малыша. Во время «зарядки» улучшается кро­воснабжение, ускоряется ток лим­фы, а значит, ткани своевременно освобождаются от продуктов обмена. Нормализуется функция желудочно-кишечного тракта, и у ребенка улучшается аппетит. По­сле выполнения комплекса упраж­нений (особенно с акцентом на расслабление) кроха будет быстрее засыпать, а его сон станет крепче. Более того, «физкультура» стиму­лирует развитие речи ребенка - вы ведь наверняка будете общаться со своим «спортсменом», читать ему потешки и стишки, петь песенки. В общем, плюсов у младенческой гимнастики не перечесть!

Важно! Мы будем говорить о некоторых приемах профилактического массажа - при соблюдении ряда условий их вполне может освоить каждая мама. Специальный лечеб­ный массаж назначает доктор - в том случае, если у малыша имеется та или иная патоло­гия (повышение или снижение мышечного тонуса, нарушение физического развития, за­болевания опорно-двигательного аппарата и др.). Делать такой массаж должен исключи­тельно специалист.

По всем правилам

Для того чтобы гимнастика и при­емы массажа принесли ребенку максимальную пользу, нужно при­держиваться нескольких неслож­ных правил:

В принципе занятия можно прово­дить на любой ровной поверхности, но лучше всего для наших целей подойдет пеленальный столик. Положите на него одеяло, потом -клеенку, а поверх нее постелите чи­стую пеленку. Расположите стол так, чтобы к нему можно было подойти с любой стороны.

Место, где вы собираетесь «ак­тивничать», должно быть хорошо освещено.

Упражнения следует выполнять за полчаса-час до кормления или уже через 40-45 минут после него.

Самая комфортная температура в комнате для занятий - 22 градуса.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши руки были сухими, чистыми, мяг­кими и теплыми. Нужно ли пользо­ваться специальным кремом или маслом? Если хотите, то пожалуй­ста, только учтите, что количество средства не должно превышать 10-20 мл. Важно, чтобы по окончании манипуляций ваши ладони и кожа ребенка не были замасленными.

Кстати. Занятия можно сопровождать му­зыкой - лучше классической. Подойдут произведения Баха, Шопена, Чайковского или, например, Вивальди (обратите внимание на циклы «Времена года» двух последних компо­зиторов).

Изучаем технику массажа

Некоторыми приемами детского массажа мамы начали пользо­ваться задолго до того, как воз­ник сам этот термин (по одной из версии, слово «массаж» в переводе с греческого означает «сжимать руками»). С момента появления ребенка на свет женщина только и делает, что гладит его, похло­пывает, обнимает, прижимает к себе, - чем не простейший мас­саж? В наших комплексах будут использоваться четыре основных приема. Разберем технику их вы­полнения.

Поглаживание.  Ваша ладонь спокой­но и нежно скользит по коже ребенка -собственно, это все, но какой эффект! Любой капризуля моментально успо­коится, если сделать несколько по­глаживаний по наружной поверхности его кистей и запястий. Однако при всей кажущейся простоте, этот прием требует внимания. Не держите ладонь и пальцы «лопатой» - они должны по­вторять естественные изгибы масси­руемой части тела. Не давите на кожу малыша, расслабьте кисти рук - пусть они скользят свободно. Поглаживания могут быть прямыми или кругообраз­ными (по часовой стрелке). Задей­ствуйте одну руку или сразу обе, мож­но плавно чередовать их. Выполняйте движения на небольшом или же на достаточно обширном участке тела -в общем, вариантов множество.

Растирание. Рука не скользит по коже, а сдвигает ее, образуя впереди кожную складку. Этот прием используется для мас­сажа области суставов и сухожилий, а так­же тех мест, где есть застойные явления.

Разминание

Руки довольно ощутимо давят на массируемые мышцы - и те в результате смещаются или прижимают­ся к кости. Разминание улучшает крово- и лимфообращение, активизирует питание тканей, укрепляет мышцы, спо­собствует процессам регенерации.

Вибрация. Здесь масса вариантов - поколачивания, похлопывания, потряхи­вания, встряхивания. Данный прием усиливает обменные и регенеративные процессы, улучшает питание тканей, сни­мает утомление, оказывает обезболиваю­щее действие. Слабая вибрация повышает тонус мышц, а сильная, напротив, снижает.

Внимание! Кожа у младенца сухая, ее легко ра­нить, поэтому ваши движения должны быть плав­ными, щадящими. Массируя ножки, избегайте толчков в коленные суставы. При массаже живо­та как можно бережнее обращайтесь с областью печени (правое подреберье), не задевайте район половых органов. Похлопывая спинку ребенка, обходите область почек. И главное - если ма­лыш расплакался, прекращайте манипуляции!

А вам нельзя!

К сожалению, далеко не всем деткам можно делать гимнастику

с элементами массажа. Вот список основных противопоказаний:

• острые лихорадочные заболевания;
• тяжелые формы гипотрофии;
• гнойные и другие острые воспалительные поражения кожи,
• подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей;
• заболевания, сопровождающиеся ломкостью и болезненностью костей;
• рахит в период разгара;
• артриты, туберкулез костей и суставов;
• врожденные пороки сердца;
• различные острые и хронические заболевания внутренних органов.

Практическая часть

Вводный инструктаж

Желательно заниматься с ребенком гимнастикой ежедневно. Помни­те: ваш главный ориентир - это настроение малыша. Если кроха акти­вен и радуется, значит, «зарядка» удалась. Малыш раскапризничался? Немедленно возьмите его на руки, поговорите с ним, успокойте - поза­нимаетесь в другой раз, ничего страшного! Новые упражнения сперва выполняются 1 -2 раза, потом число подходов увеличивается до 3-4. Хорошо знакомые движения повторяются по 6-8 раз.

1-2 месяца

В этом возрасте вполне достаточной физической нагрузкой для ребенка будет легкий массаж. Поглаживайте лежащего на спине малыша от ма­кушки до пяточек (повторите прием 4-6 раз) - и все время говорите ему, какой он чудесный, любимый и за­мечательный. Затем переверните младенца на живот - и погладьте его спинку (тоже 4-6 раз).

3-4 месяца

1. Малыш лежит на спине. Занятие начи­нается с поглаживания его туловища и конечностей. Затем следует первое гимнастическое упражнение: разве­дите руки ребенка в стороны, а потом скрестите их на груди.

2. Теперь вновь массаж - на этот раз живота: круговые поглаживания (по часовой стрелке), растирание боковых мышц и снова легкие погла­живания.

3. Следующее упражнение - сгибание и разгибание ног (вместе и попере­менно).

4. Переверните ребенка со спины на живот вправо, поддерживая его за левую ручку и ножки. После поворота сделайте поглаживающий массаж спины.

5. Упражнение «Пловец»: приподнимите кроху над столом, ладонями поддер­живая его под грудью и животом. Ре­бенок рефлекторно поднимет головку и верхнюю часть туловища, а ножками упрется маме в грудь. Нужно сделать

2 «заплыва».

6.  Приступаем к имитации ползания: подведите левую руку под живот ребенка, подошвы его полусогнутых ножек должны упереться в ладонь вашей правой руки. Вы слегка при­поднимаете туловище малыша -

и его стопы отталкиваются от вашей ладони.

7. Завершается зарядка поглаживания­ми, растираниями и потряхиваниями рук и ног.

4-6 месяцев

1. Малыш лежит на спине. Сделайте скрещивания рук на груди.

2. Выполните несколько поглажива­ний. Массируйте ноги ребенка, ис­пользуя поглаживания, разминания и похлопывания. Приступайте к сги­банию ног - вместе и по очереди.

3.  Сделайте массаж спины (поглажива­ние, разминание, похлопывание).

4. Выполните упражнения «Пловец» и «Имитация ползания», а потом при­ступайте к новому - переступанию: поддерживая ребенка в вертикаль­ном положении за туловище, по­звольте ему «походить» по столу.

5. Следующий «трюк» - ползание (на четвереньках, локтях и коленках).

6. Положите ребенка на спину. Вы­полняем «Скользящие шаги»: об­хватите ладонями голени карапуза так, чтобы большой палец оказался на передней поверхности голени, а остальные - на задней. Легким встряхиванием выпрямите ногу ребенка и, скользя стопой по столу, согните ее. Повторите движение другой ногой.

7. Помассируйте живот и руки малыша, а в конце сделайте общее поглажи­вание.

6-9 месяцев

В 6 месяцев добавляем:

«бокс»: возьмите руки сидящего малы­ша в свои и поочередно выполняйте ими нерезкие «удары»;

подъемы туловища из положения лежа на животе: держа малыша за кисти, слегка приподнимите его над столом;

круговые движения руками: ребенок лежит на спине, левой рукой вы слегка фиксируете его колени, а правой бере­те за одну ручку и описываете ею круги (аккуратно!). Тоже самое повторяете другой рукой;

подползание к объекту: положите в 50 см от стоящего на четвереньках карапуза игрушку - и пусть он к ней ползет!

В 7 месяцев разучиваем:

повороты: возьмите сидящего ребен­ка за руки и поворачивайте его то влево, то вправо;

«Отдай!»: вручите малышу игрушку, а потом попытайтесь ее «отнять»;

игра с мячом: дайте сидящему малышу легкий мяч и попросите бросить его вам вруш. Потом киньте мячик ре­бенку.

В 8 месяцев осваиваем:

«Стоим с опорой»: возьмите кроху за ручку - и пусть простоит так, пока вы считаете до 10 (потом - до 15);

переступание вбок: поддерживая ребенка под руки, легонько подталки­вайте его вправо - так, чтобы малыш начал двигаться вбок.

9-12 месяцев

Примерный план занятия может быть таким:

1.  Круговые движения руками.

2.  Сгибание и разгибание ног.

3. Поворот со спины на живот через пра­вую сторону. Массаж спины и ягодиц (поглаживание, разминание, растира­ние, пощипывание).

4.  Подъем туловища из положения лежа на животе.

5. Поворот на спину. Массаж живота: поглаживание по часовой стрелке, легкое растирание, пощипывание и вновь поглаживание.

6.  Новое упражнение усаживание при поддержке за руку. Ребенок лежит на спине, одной рукой аккуратно зафиксируйте его коленные суставы, другой возьмитесь за отве­денную в сторону ручку малыша

и нежно приподнимите его, усаживая на попу.

7.  Вариация на тему «Бокса». Дайте ребен­ку в каждую ручку по пластмассовому кольцу и возьмитесь за них сами. Теперь приступайте к «спаррингу»!

8.  Массаж рук и ног: поглаживания, растирания, разминания, потряхива­ния и затем вновь поглаживания.

9.  «Качаем пресс»: ребенок лежит на спине, а вы, взяв руками его ножки, приподнимаете их над столом

на 20-30 см.

10. «Скользящие шаги».

11. Наклоны. Поставьте малыша спиной к себе, ладонью левой руки придер­живайте его колени, а ладонью пра­вой, лежащей на животе, - туловище. Поставьте на стол игрушку и скажи­те: «Наклонись и достань!» Следите за тем, чтобы ребенок не приседал. Повторите упражнение 2-3 раза.

12.Обучение ходьбе. Это упражнение выполняется на полу. Поставьте ножки ребенка на свои (разумеется, малыш должен стоять к вам спиной) и, поддерживая его под мышки, пройди­те несколько шагов. Обязательно озву­чивайте свои действия: «Давай походим! Вот мы идем-идем-идем...»

Источник: Журнал «Mamas&Papas»