Поговорим о дыхательной техники во время родов, она помогает расслабиться и уменьшить боль. Роды, как правило, начинаются с маленьких схваток, вы их почти не чувствуете, но какие то неприятные ощущения у Вас есть. Но чем дальше, тем сильнее они будут, вот тут Вам и понадобится техника дыхания.

Дыхание 1:2

Во время схваток, сделайте глубокий вдох на счет 3, главное, что бы выдыхали Вы дольше, чем вдыхали. Глубокое дыхание хорошо массирует органы брюшной полости, и активизирует кровообращение.

Во время такой техники важно следить что бы работала диафрагма, для этого достаточно всего лишь положить руку на живот и почувствовать, как он опускается и поднимается. В этот период, неприятные ощущения, чуть притупятся. Начинайте делать упражнения уже во время беременности, ведь скорее всего во время родов, Вы не вспомните точно как правильно, если не тренировались до этого. Эта техника хороша, еще и тем, что немного отводит Ваши мысли от боли к цифрам, считая, Вы забываетесь.

Когда шейка матки достаточно раскрыта, боль как правило становится не терпимой, и Вам хочется кричать, но не в коем случае не следует этого делать, Вы делаете только хуже и себе и малышу, ну еще и окружающим.

Итак, дышим дальше, вдыхаем глубоко, а выдыхаем на пике схваток коротко и с небольшими промежутками. На выдохах можно произносить «ха-ха-ха», отвлекает и помогает глубже выдохнуть, при этом старайтесь вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Дыхание по собачьи

Эта техника отличается от предыдущей, тем, что здесь нужно вдыхать быстро и выдыхать тоже. Эта система хороша тем, что в кровь поступает много кислорода, а значит малыш дышит вместе с Вами.

Время потуг.

Когда раскрытие будет 10 см, и голова малыша опустится максимально вниз, у мамы начнутся потуги, Вам потребуется много сил, но вот чуть чуть и Вы увидите своего малыша, так что потрудитесь немного. Наполните легкие воздухом и, задержав дыхание, начнете тужиться. Правильная техника дыхания, уменьшит потуги для 3-4 раз. Помните, спокойствие во время родов, залог их успешности.

При родах, четко слушайте, что Вам говорит акушерка, если с Вами согласился рожать Ваш муж, или же другой близкий человек, то эмоционально роды пройдут гораздо легче.

Удачный Вам родов!