Депрессия – частый спутник беременной женщины. Важно найти способ борьбы с ней, но без ущерба для здоровья ребенка. Лучшее начало для того, чтобы забыть о плохом настроении – отбросить комплексы. Простейший способ справиться с депрессией – принятие солнечных ванн. Прогулка под солнцем с близким человеком или уединение в парке на скамье – просто и действенно. Яркий свет солнца участвует в выработке серотонина путем активизации импульсов глазной сетчатки, которые идут к головному мозгу через зрительный нерв.

Солнце – нескончаемый источник серотонина, так называемого " гормона радости". Как утверждает Дж. Россман, являющийся сотрудником университета в штате Вирджиния (США), солнечный свет помогает справиться с депрессией, булимией, бессонницей, предменструальным синдромом, а также со стрессом, которому подвержена беременная женщина.

Во время беременности не нужно думать о предохранении. Согласно исследованиям, половой акт без презерватива даже полезен, поскольку сперма богата питательными веществами, которые пойдут на пользу матери и будущему ребенку. Среди гормонов, которые содержатся в сперме, выделяют простагландин. Его польза состоит в регулировке образования женских гомонов. Эти гормоны позволяют женщине быть более спокойной, лучше спать и не беспокоиться по поводу появления на свет малыша.

Еще один помощник в борьбе с депрессией – использование эфирных масел растительного происхождения. Достаточно действенно применять ароматерапию. Существует огромный выбор масел – анисовое, лавандовое, апельсиновое, мятное, масло корицы, базилика, розового дерева, герани, можжевельника. Хорошее настроение поможет создать не только ароматный запах, но и красивая лампа для масла.

Для хорошей работы нервной системы важно наличие антиоксидантов в организме женщины. Употребление клюквы обеспечит необходимое количество этих полезных веществ. Кроме того, клюква богата витаминами и флавонидами. Эта ягода облегчит течение родов, поскольку содержащиеся в вышеперечисленные вещества улучшают эластичность как сосудов, так и плаценты. Однако не стоит злоупотреблять клюквой при таких заболеваниях желудка как гастрит и язвенная болезнь.

Назначенные врачами лекарственные препараты также помогут справиться с быстрой утомляемостью, нервозностью, депрессией. Беременной женщине важно принимать магний, витамин B6 и фолиевую кислоту.

В некоторых ситуациях для преодоления депрессивного состояния лучше обратиться к психологу, поскольку витамины для беременных не помогут при тяжелой депрессии, результатом которой вились серьезные объективные причины. С помощью психолога гораздо легче определить источник депрессии и устранить его.